David Moreau医生撰稿
随着年龄的增长，人们越来越难记住新的信息。记不住名字、地方或一个特别的活动有时会引发一些问题。
虽然这是一个自然现象，但存在着一些简单而有效的方法来抵制其影响。
1/ 不要惊慌 !
首先应当指出认知能力随着年龄的增加而逐渐下降是完全正常的。知道这一点很重要，我们就不会把很多日常生活中的小问题看得那么严重，并避免过大的压力。而压力会对记忆造成有害和长时间的影响。
大脑器官是人体不可分割的组成部分，它含有变异性和不确定性，因此有必要相对地看待这暂时的困难。
2/ 记忆力或注意力的问题?
许多记忆力的问题实际上是当新的信息出现时没有注意。为了纠正这个问题，因此在收集信息时应更集中注意力。
它经过以下不同阶段：
首先要有意识地主动记忆。其次应关注这条信息，忽略任何杂念。最后用已有的知识来巩固这个新的信息。最后这一点至关重要：这项技术被记忆冠军所使用。 办法是把新的信息和已经存在记忆里的知识结合起来。 例如，为了记住一个名字，可以想像一位名字相同的名人的图像。
一旦这些结合形成后，大脑就拥有了从根深蒂固的知识到新信息的桥梁。
3/做运动
这似乎令人惊讶，但维持大脑的最佳途径之一是定期做体育运动。直到最近，人们还认为随着年龄的增长，我们的神经细胞的损失是无法弥补的。尽管存在这种自然减少的现象，我们现在知道体育锻炼是促进产生新的神经元和整体提高健康值的最佳方式。这个过程被称为“大脑的可塑性”，是指在整个生命过程中改变和发展大脑的能力，使我们能够适应外部世界的需求。当您做散步、跑步、体操、舞蹈等运动，无论强度大小，关键是要做运动。
4/尊重您的睡眠习惯
睡眠是在获得新知识的过程中的一个极为重要的因素。睡眠的开始阶段以熟睡为主，让整个身体得到恢复。随着时间的流逝，反常睡眠逐渐占据主要位置，这是出现最多做梦现象的阶段。这时对巩固白天获得的知识和更好的记忆起到了至关重要的角色。睡眠太少，往往缺乏反常睡眠，导致记忆能力普遍下降。
5/补品呢?
迄今为止，只有服用维生素E显示了具有改善老年性痴呆患者的认知能力的效果，如阿兹海默病。但是，您不要急于服用这类的补充剂。服用高剂量的维生素会显著增加心血管疾病和某些癌症的风险。一般来说，一切都是均衡问题：在大多数情况下，均衡的饮食有助于提供人体所需的主要营养，也正是确保大脑正常运转所需要的。
补品最好在营养缺乏的时候使用，不能长期食用。
这些技巧在日常生活中很实用，并让您最长时间地保持智能。大脑是一个非常有延展性的器官，因此它受外界刺激影响显著。快去改善您的日常生活，不要浪费时间 !
